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养老护理员应知应会：照护是“持久战”，照护长者时要这样自我保护
图源：摄图网
养老护理是件不轻松的事情，尤其是长期从事护理工作的护理员及家庭照护者，需要很好地保护自己，才能长期稳定地服务和照顾好长者。
在护理时，如果动作错误，照护者不但操作困难，还常会引起腰痛。
健康的人起位、翻身时会采取自然而省力的姿势。照护者可以拆分、解析，自己尝试做起立、翻身等动作，认真体会动作的要领，会让护理变得顺畅。
原理：遵循人体力学的基本原理，省力、有效，避免腰部损伤。
原则：
不要仅用手臂来进行负重移动护理，要充分降低腰部，用全身的力。
两手臂紧紧支撑长者，借助自己的体重来移动长者，可以减轻照护者腰部的负担。
不要勉强移动，要事先向长者说明，取得配合，协同呼吸发力，使操作顺势完成。
保护腰部的体操
腰痛可能经常发生，所以照护者要从点滴做起，锻炼腰部肌肉，预防腰痛。以腰部的“伸展运动”和“转腰运动"为主，每天从少到多认真锻炼。
泡了热水澡后做体操效果可能会更好。每天不一定做全套，开始少做一点儿，逐渐增加，坚持做对预防腰痛会有一定效果。
闪腰（腰痛）对策
照护中闪腰时有发生，对策要领是：在急性期有剧痛时用冷敷的办法，待疼痛稳定时，改用热敷。如果疼痛不能缓解，可能有其它疾病，应就医。
04缓解疲劳的按摩
腰部按摩
双手按压同—位置会更使得上劲。按压的位置是脊柱两侧3~4cm宽的地方，从腰向背由下往上进行按摩。
照护是“持久战”，先照顾好自己，才能照护好长者。
注：本文内容仅供参考，题图：摄图网。
作者：王天明，来源：《老年人照顾护理全图解》，版权归原作者所有。
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